Diễn viên Võ Tắc Thiên tuổi U80 có bo.dy khiến g.ái trẻ phải “chạy theo” nhờ 1 cách tăng cường collagen, 1 kiểu tập luyện
Hơn nửa thế kỷ trên màn ảnh, hiện tại ở tuổi 74, Lưu Hiểu Khánh vẫn sở hữu n.goại hình đáng kinh ngạc cùng sức khỏe và năng lượng tràn trề. ADVERTISEMENT
Nhắc đến những nữ diễn viên có khả năng chống lão hóa đ.ỉnh cao, cái tên Lưu Hiểu Khánh luôn đứng đầu danh sách. Bà được mệnh danh là “quốc bảo điện ảnh Trung Hoa”, gây tiếng vang khắp châu Á với vai diễn Võ Tắc Thiên trong bộ ph.im cùng tên năm 1995.
Hơn nửa thế kỷ trên màn ảnh, hiện tại ở tuổi 74, Lưu Hiểu Khánh vẫn sở hữu n.goại hình đáng kinh ngạc cùng sức khỏe và năng lượng tràn trề.
Trong show “Nhất L.ộ Phồn Hoa”, khán g.iả kh.ông khỏi sửng s.ốt khi chứng kiến bà chạy bộ dễ dàng trên địa hình dốc, trong khi những người trẻ hơn đã thở hổn hển. Vậy bí quyết trẻ đẹp và sức s.ống mãnh liệt của bà là gì?
Lưu Hiểu Khánh rất chú ý đến chế độ ăn uống. Bà tin rằng chìa khóa để duy trì sức khỏe là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và nạp đủ protein. Chế độ ăn hàng ngày của bà chủ yếu là thực phẩm giàu protein, bao gồm thịt, t.rứng và sữa, giúp đảm bảo cơ bắp săn chắc.
Bà đặc biệt thích ăn cá và nhấn mạnh rằng kh.ông nên lãng phí bất cứ phần nào từ đầu đến đuôi. Theo nghiên cứu, cá chứa nhiều collagen tự nhiên, đặc biệt là phần da cá, giúp duy trì t.ốc độ hồi phục của da và l.àm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu từ Journal of Cosmetic Dermatology đã chỉ ra rằng collagen từ cá biển giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da, l.àm g.iảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, omega-3 có trong cá còn giúp g.iảm viêm và bảo vệ tim mạch.
Bên cạnh đó, bà còn bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa khác như:
– Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia): Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E giúp duy trì làn da trẻ trung.
– Trái cây và rau củ nhiều m.àu sắc: Cung cấp vitamin C dồi dào, cần thiết để tổng hợp collagen.
– Uống nước chanh mật ong buổi sáng: Đây là thói quen giúp thải đ.ộc, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện làn da
Lưu Hiểu Khánh xem việc tập thể dục như một phần kh.ông thể thiếu trong cuộc s.ống hàng ngày. Với bà, luyện tập kh.ông chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu từ Harvard Medical School cho thấy, những người duy trì thói quen vận động thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ thêm 7-10 năm so với những người ít vận động.
Các môn thể thao mà bà yêu thích đều giúp cải thiện sức khỏe toàn diện:
– Cầu lông và bóng bàn: Hai bộ môn này giúp tăng khả năng phối hợp tay – mắt, cải thiện t.ốc độ p.hản xạ và g.iảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
– Đạp xe: Là bài tập cardio hiệu quả, giúp cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường sức mạnh đôi chân và duy trì sự linh hoạt của khớp.
– Bơi l.ội: Lưu Hiểu Khánh từng chia sẻ rằng mỗi buổi tập, bà đều bơi 10 lần trong hồ bơi dài 50m. Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, bơi l.ội giúp tăng cường sức mạnh toàn thân, g.iảm đau khớp và nâng cao độ bền thể lực.
– Đi bộ ít nhất 8.000 bước mỗi ngày: Một nghiên cứu từ JAMA Internal Medicine đã chứng minh rằng đi bộ 8.000 bước/ngày giúp g.iảm đáng kể nguy cơ t.u v.ong do mọi nguyên nhân.
– Chạy bộ buổi sáng: Dù bận rộn hay phải di chuyển giữa các thành phố, bà vẫn duy trì thói quen chạy bộ để duy trì thể lực và sự dẻo dai.
– Plank: Đây là bài tập kh.ông thể thiếu giúp rèn luyện cơ cốt lõi, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng cường sức mạnh vùng bụng.
Kh.ông khó để hiểu vì sao dù đã bước sang tuổi 74, Lưu Hiểu Khánh vẫn sở hữu thể lực và thần thái mà ngay cả những người trẻ cũng phải ngưỡng mộ. Bí quyết của bà chính là sự kiên trì và kh.ông bao giờ từ bỏ việc rèn luyện cơ thể.
Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ
Link bài gốc
https://sohuutritue.net.vn/dien-vien-vo-tac-thien-tuoi-u80-co-body-khien-gai-tre-phai-chay-theo-nho-1-cach-tang-cuong-collagen-1-kieu-tap-luyen-d112341.html
