Rất nhiều người thường ngủ mơ bước hụt chân rồi gi.ật mình tỉnh giấc. Vậy giấc mơ này có nghĩa là gì?
Rất nhiều người thừa nhận từng trải qua hiện tượng bước hụt chân, r.ơi tự do khi bắt đầu chìm dần vào giấc ngủ. H.iếm gặp hơn, một s.ố người có cảm giác như đang nằm mơ và thấy rõ là mình đang r.ơi tọt vào trong lòng một giếng sâu hoặc nghe những tiếng động rất lạ xung quanh.
Thực tế, cảm giác hụt chân khi ngủ còn được biết đến với tên gọi là Hypnic Jerk. Hiểu đơn g.iản là t.ình trạng cơ bắp bị co gi.ật trong khi ngủ. Dù cơ bị co gi.ật xảy ra trên toàn cơ thể nhưng chúng ta thường có cảm giác rõ rệt ở chân. Đây là hiện tượng gây tranh cãi trong giới khoa học và nhiều g.iả thuyết đã được đưa ra để g.iải thích cho vấn đề này.
Vì sao chúng ta gặp phải t.ình trạng này?
Lý g.iải nguyên nhân cho hiện tượng hụt chân tưởng chừng kỳ lạ này, một s.ố người cho rằng đó là vì:
Não bộ kiểm tra xem bạn đã “ch:ết” hay chưa
Có những lý g.iải được đưa ra nhằm g.iải thích hiện tượng này. Đặc biệt một lý g.iải cho rằng: Hệ thống thần kinh nhận biết được bạn sắp vào giấc ngủ nên phát tín hiệu kích động bạn, kiểm tra xem bạn đã… “ch:ết” hay chưa.
Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Freiburg ở Đức đã nghiên cứu và đưa ra rất nhiều phỏng đoán nguyên nhân. Một trong s.ố đó được cho là vì não bộ kh.ông nhận biết được cơ thể bạn đang ngủ. Bởi trong l.úc bạn ngủ thì hơi thở, nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể g.iảm và nó thả lỏng để nghỉ ngơi.
Não bộ l.úc này tiếp nhận kích thích và có thể phỏng đoán sai nguyên nhân, cho rằng bạn đang… r.ơi tự do và ngay lập tức phát tín hiệu để cân bằng, l.àm bạn gi.ật mình và tỉnh giấc.
Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài
Ngoài ra thì cơ thể mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, nặng nề kéo dài liên miên cũng có thể là lý do chúng ta hay gi.ật mình khi ngủ. Nhưng bạn đừng quá lo lắng vì đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường và kh.ông gây hại tới sức khỏe. Đây là tín hiệu của cơ thể để bạn cân bằng lại cuộc s.ống, nghỉ ngơi nhiều hơn, bỏ bớt những áp lực.
“Ngày nay nhiều người có thói quen ngủ nghỉ thiếu khoa học. Nào là thức khuya xem tivi, lướt điện thoại di động suốt ngày hay chơi game kh.ông kể giờ giấc. Bên cạnh đó là việc lạm dụng cà phê, bia rượu. Tất cả những thói quen đó cuối cùng sẽ tạo ra áp lực lớn lên cơ thể khi chúng ta lên gi.ường ngủ và dễ gây ra hiện tượng hụt chân như trên”, bác sĩ Claire Leconte, người chuyên nghiên cứu về nhịp điệu s.inh học con người, cho biết.
Các bác sĩ đưa ra lời khuyên, nếu thường xuyên gặp phải t.ình trạng này thì nên hạn chế uống cà phê trước giờ đi ngủ. Nguyên nhân bởi nồng độ caffein cao khiến bạn khó có giấc ngủ sâu. Kh.ông nên dùng điện thoại hay các thiết bị điện tử 2 tiếng trước khi ngủ.
Uống đủ nước, thường xuyên vận động thể chất để nâng cao sức khỏe. Nên ngủ trong kh.ông gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát, thoải mái và hạn chế ánh sáng. Có thể thực hiện những hoạt động thư giãn như tập yoga hay thiền trước khi ngủ và kh.ông nên chơi thể thao sau bữa t.ối.
Đặc biệt, chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có ý nghĩa rất quan trọng. Việc thiếu các chất như magie, c.anxi, sắt sẽ khiến bạn có nguy cơ hụt chân khi ngủ cao hơn.
Nguồn : https://www.giaitri.thoibaovhnt.com.vn/tai-sao-nhieu-nguoi-thuong-ngu-mo-buoc-hut-chan-no-bao-hieu-diem-gi-807972.html
