TPO – Trái na có thành phần dinh dưỡng cao, nhưng ăn kh.ông đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Quả na (hay còn gọi là mãng cầu ta) là một trong những trái cây nhiệt đới ngon có nguồn gốc ở vùng châu Mỹ. Hiện nay, loại quả vừa ngon vừa bổ cho sức khỏe này đã được trồng phổ bi.ến khắp thế giới, trong đó có Việt Nam. Vào mùa na, người Việt luôn lựa chọn những trái na to tròn, thơm ngọt dành cho các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, rất ít người biết rằng, kh.ông phải ai cũng có thể ăn na và ăn như thế nào để kh.ông gây hại cho sức khỏe
Lợi ích khi ăn na
Ngăn ngừa ung thư
Hợp chất acetogenin được tìm thấy trong quả na có tác dụng rất t.ốt trong việc điều trị tận gốc các thương tổn t.iền ung thư da, qua đó, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
T.ốt cho mắt
Na là nguồn cung cấp vitamin C, A dồi dào có khả năng cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, na cũng rất giàu riboflavin, vitamin B2 khi đi vào cơ thể có tác dụng chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn ngừa các vấn đề về mắt, giúp bạn có được đôi mắt sáng, tinh anh.
Cải thiện tiêu hóa
Đồng và chất xơ của na hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường chức năng hoạt động. Sự có m.ặt của chất xơ giúp việc bài tiết thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa chứng khó tiêu và g.iảm táo bón hiệu quả.
T.ốt cho da, răng
Nhờ có hàm lượng vitamin A cao, na là trái cây giúp cân bằng độ ẩm và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho da. Ngoài ra, thịt na mềm là phương thuốc tự nhiên để điều trị nhọt, mụn hay vết loét trên da rất hiệu quả. Đối với vỏ na, bạn có thể dùng để chữa bệnh sâu răng, ngăn ngừa viêm nướu.
Ngăn ngừa mệt mỏi
Na có thể cung cấp các dưỡng chất nhanh chóng chống lại kiệt sức và suy nhược. Hàm lượng kali trong quả na ngăn ngừa cơ bắp suy yếu và mệt mỏi bằng cách cải thiện quá trình cung cấp máu.
T.ốt cho phụ nữ mang t.hai
Na là thực phẩm t.ốt cho các bà b.ầu vì nó giúp kiểm soát tâm trạng, ngăn ngừa ốm nghén và tê toàn cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ trái cây này trong t.hai kỳ cũng rất có lợi cho việc sản xuất sữa mẹ, g.iảm nguy cơ sảy t.hai và s.inh non. Na cũng thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của t.hai nhi.
Giúp ngăn ngừa hen suyễn t.ái phát
Na là trái cây có hàm lượng vitamin B6 cao, có tác dụng l.àm g.iảm t.ình trạng viêm nhiễm tại đường dẫn khí, giúp th.ông thoáng đường thở, ngăn ngừa hen t.ái phát. Đồng thời g.iảm ngăn ngừa các cơn ho.
Giúp tim khỏe, g.iảm nguy cơ bệnh tim, ổn định huyết áp
Hàm lượng magie trong quả na đem đến một trong những tác dụng tuyệt vời nhất cho sức khỏe, đó là ngăn ngừa những cơn đau tim, l.àm giãn các cơ.
Vitamin B6 có trong quả na cũng giúp của các nomocystein (acid amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thu vào máu và l.àm tăng nguy cơ gây bệnh tim), g.iảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim.
Quả na giàu kali và magie, hai khoáng chất có tác dụng điều hòa huyết áp cơ thể. Quả na dùng được cho cả người huyết áp cao và huyết áp thấp.
L.àm g.iảm lượng cholesterol
Na chứa hàm lượng niacin và chất xơ cao nên có tác dụng l.àm g.iảm lượng cholesterol trong cơ thể. Điều này rất t.ốt với các bệnh nhân gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, người có nguy cơ xơ vữa động mạch….
T.ốt cho người thiếu máu
Với hàm lượng sắt cao, na thực sự là một siêu thực phẩm dành cho người thiếu máu. Những người mới ốm dậy, phụ nữ mang t.hai đều nên ăn na để bổ sung sắt và phòng ngừa táo bón. Những người mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt càng nên ăn na hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh.
Ngăn ngừa viêm khớp
Hàm lượng magie trong quả na có tác dụng cân bằng lượng nước trong cơ thể, loại bỏ axit ra khỏi các khớp và l.àm g.iảm nguy cơ bị viêm khớp, gout, tràn dịch ổ khớp…
Những người kh.ông nên ăn na
Người bệnh tiểu đường
Mặc dù trong quả na có hàm lượng dưỡng chất cao, nhưng những người bị bệnh tiểu đường tuyệt đối kh.ông nên ăn na, nhất là phụ nữ mang t.hai từng bị bệnh tiểu đường bởi ăn na có thể l.àm tăng hàm lượng đường trong cơ thể đấy nhé.
Người thừa cân b.éo phì
Na là loại quả chứa nhiều đường, cung cấp nhiều năng lượng nên người thừa cân b.éo phì kh.ông nên ăn nhiều. Nếu ăn một quả na loại 200 – 250g thì cũng tương đương với 1 bát cơm, cho nên nếu ăn nhiều các loại quả ngọt này thì việc tăng cân là chuyện đương nhiên.
Người suy thận
Người suy thận cũng kh.ông nên ăn nhiều na vì đây là thực phẩm giàu kali, kh.ông t.ốt cho người mắc bệnh cần ăn kiêng.
Ngoài ra, đối với người mắc tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang t.hai có t.iền sử bệnh tiểu đường thì cũng kh.ông nên ăn bởi na có hàm lượng đường tương đối cao.
Người bị mụn nhọt
Một s.ố người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rô.m sảy, hay bị chắp lẹo mắt thì cũng kh.ông nên ăn nhiều na vì hàm lượng đường cao trong quả sẽ l.àm tăng lượng đường trong máu, là môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển, nhất là tụ cầu – nguyên nhân gây nên t.ình trạng mụn nhọt, ch.ốc lở.
Lưu ý khi ăn na
Cảnh giác với giòi
Trời mưa nhiều, nếu những quả na chín kỹ, vỏ có nhiều vảy trắng và vết nứt, ngửi có mùi lạ thì tuyệt đối kh.ông nên sử dụng. Bởi na l.úc này rất có thể đã bị côn trùng bò vào đ.ẻ t.rứng s.inh giòi… nếu ăn vào có thể khiến bạn bị ngộ đ.ộc, đau bụng sau khi ăn.
Kh.ông cắn vỡ hạt na
Hạt của quả na có thể dùng để l.àm thuốc chữa bệnh nhưng lại có đ.ộc t.ố cao. Vì vậy khi ăn na nên cẩn thận, nếu s.ơ ý nuốt phải hạt thì kh.ông sao vì hạt na có vỏ dày và cứng bao bọc, còn nếu cắn vỡ hạt na thì đ.ộc t.ố trong nhân hạt na rất dễ phát huy tác dụng, gây hại cho cơ thể.
Kh.ông ăn na còn ương
Sử dụng những quả na chưa chín kĩ hoặc chín nẫu đều kh.ông t.ốt. Trong na chín nửa chừng có chứa chất Tannin, khi chất này kết hợp với thức ăn hàng ngày sẽ tạo ra những hợp chất khiến cho hệ tiêu hóa bị ứ đọng, khiến bạn bị táo bón khó tiêu.
Kh.ông ăn quá nhiều na
Trong thành phần dinh dưỡng của na có hàm lượng dưỡng chất rất cao, được nhiều người yêu thích và lầm tưởng đây là loại quả lành tính, kh.ông gây hại cho sức khỏe. Nhưng thực chất na có tính nóng nên khi ăn nhiều na sẽ gây nóng trong người và dễ gây táo bón, nổi mụn, rô.m sảy cho bạn.
Bên cạnh đó, quả na còn rất giàu chất sắt, khi bạn nhiều nó có thể dẫn đến một s.ố bi.ến chứng sức khỏe do dư hàm lượng sắt như loét đường r.uột, viêm r.uột, viêm loét đại tràng, khó tiêu … Chính vì vậy, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả/ngày.
